przed czy po

[...] IMO nie warto jeść codziennie bułek czy to razowych czy to białych. W pierwszym posiłku nie ma białka Bułki mogą być, ale ten serek out. Zamień na np. mięso bo nie masz w tym posiłku też białka. Za dużo białka na raz i węgli też, rozłóż to na posiłki. Okej tylko wywal przed snem cukry proste. Dżem wywal, a rodzynki daj od razu po siłowni.

(przed treningiem) 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Trening 17:00 lub 18:00 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 100g ryby, 100g ryżu brązowego (tu może być oliwa czy nie\??

A prolaktyna przy takiej ilosci testa na jakim poziomie powinna mniej więcej być ? W górnych widełkach czy bardziej gdzies po środku ? Zaznaczę, że przed cyklem miałem ją w górnych widełkach i miałem wówczas lekkie problemy z libido które obecnie znikneły.

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

[...] tyle aerobów jeśli cały test trwa około 1min 20 sekund? pomyśl logicznie ;-) polecam kupić/pożyczyć piłkę lekarską i zrobić pseudo test na boisku/sali, gdzie kolwiek, przed testem wynająć salę, najlepiej ustawić się z innymi ludźmi i przećwiczyć, mają być szybkie intensywne biegi, przeskoki, a nie ciągnące się wieczność aero. i niestety [...]

[...] to ten pred snem - z tunczykiem. Co do posilku potreningowego to zapewne bedzie tam gainer czy gaineg+bialko, wiec problemu z sybkowchlanialnoscia chyba niebedzie. Mam jeszcze pytanie do Ciebie boguc - po co oliwa przed snem? Tluszcz jest paliwem wysokoenergetycznym, niewielka jego ilosc na kolacje - ok, ale zeby specjlanie oliwy dopijac?

[...] stosowanie następujących suplementów (wiem że piszę na opakowaniu ale chciałbym usłyszeć wasza opinie) : Kreatyna monohydrat - stosuje w dni treningowe około 40 min przed treningiem w dni nietreningowe po śniadaniu jakąś godzinę X-carbs - natychmiast po treningu 1 porcja 50g Amino X - w trakcie dnia jedna porcja 14,5g między posiłkami [...]

Ale mam pytanie. Jesli bede bral 4 kapsy rano i 4 po silowni, a silke zaliczam o jakiejs 18 to czy bedzie pompa na tre?? nie powinno sie odrazu przed tre brac??.

Nikt mi nie odp na pytanie. Jesli bede bral 4 kapsy rano i 4 po silowni, a silke zaliczam o jakiejs 18 to czy bedzie pompa na tre?? nie powinno sie odrazu przed tre brac??.

[...] z tego co czytalem po internecie to spina bifida to rozszczepienie kregosłupa, podobno powstaje w czasie ciązy, tak wiec mam pytanie skoro dzwigam juz ponad 8 lat to czy moze mi to jakos zaszkodzic? bol juz prawie calkowicie minal moze odczuwam lekkie mrowienie w tym miejscu ale moze to byc tez takie z obawy przed powrotem bolu co sadzicie?

[...] z ćwiczenia na worku osoby początkującej bez kontroli osoby doświadczonej. Złe nawyki i te sprawy Tripple OG- Jak traktujesz ten worek? tzn. przez "treningi" na nim chcesz uzyskać jakieś efekty (w sensie: lepiej okładać ziomków po gębach ), czy tak raczej do "pobawienia" się, w stylu rozgrzewka np. przed rozciąganiem?

ok jeszcze pytanie odnosnie posilku potreningowego, jedzony po ok 20-30 minutach od zakonczenia cwiczen czy przed nim zarzucic jakiego gainera albo bialko? czy tak moze byc?

Czytałem ten artykuł ale później zbiły mnie z tropu inne artykuły. Mam jeszcze jedno pytanie, czy w redukcji tkanki tłuszczowej pomogą mi treningi na worku bokserskim ? i jeśli tak to w jaki sposób włączyć je do treningu? lepiej przed, po czy w dni wolne ?

A można bardziej rozbudowaną wypowiedz ? czy takie branie 20g stacku przed treningiem i 5 g monohydrantu po treningu a w dzien nie treningowy 5 g monohydrantu czy to ma jakis sens a jak nie to jak inacej ułożyć ?

po cyklu czy przed cyklem ??

[...] joha czy jest sens ?. Wątroba raczej nie dostanie, bo ostaryna nie jest toksyczna, a na dodatek ostaryna pomoże mi ze stawami, które mocno dostają na obecnym cyklu. Proszę o porady, aktualnie waze 90kg przy wzroście 176, a to jeszcze nie koniec cyklu, wiec mysle, ze skończę na 95-100kg. A dwa miesiące po "cyklu" 90 na wyższym bf niż przed %-)

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Przed treningiem: 2 jaja na twardo + majonez herbata Po treningu: Kostka sera białego z cukrem i makaronem + szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym [...]

[...] jeść >? wrzucasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z pokarmu Kurcze wytłumaczcie mu prościej... Chodzi mu kiedy, w jakim czasie to białko spożyć (spożyć żeby kłótni nie było o picie czy jedzenie :-PP) W dni treningowe moim zdaniem około 30min. przed treningiem, a druga porcja około 10min. po treningu (lub zaraz po treningu, jak kto woli)

bierz tylko w dni treningowe przed treningiem np. 30g a po treningu zwykle mono. Zalezy tez czy masz starego czy nowego nitro Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2013-12-22 17:53:42

Dzięki. A jak myslisz, lepiej jeśli kupie osobno węglowodany i białko i weglowodany będe pił przed a białko po treningu? CZy zostawić jeszcze tego profi whey a po prostu dokupić czyste białko i wcinać rano ?